Koud, wit en kaal maakt plaats voor donker hout, leer en warme aardetinten. Dit is wat warm minimalisme anders doet, en hoe je het toepast zonder alles weg te gooien.
Lees meer →
Mannen hebben vaker een vitamine D tekort dan vrouwen, blijkt uit RIVM-onderzoek. Dit is waarom, wat de klachten zijn en hoe je het checkt.
Lees meer →
Het Noorse 4x4-protocol is dé methode om je VO2 max te verhogen: vier intervallen van vier minuten, twee keer per week, wetenschappelijk bewezen effectief.
Lees meer →
Maingaining is de nieuwe fitnesstrend waarbij je spieren opbouwt op onderhoudscalorieen, zonder de klassieke bulk-cutcyclus. Dit is wat de wetenschap zegt en hoe je het aanpakt.
Lees meer →
Gespierde mannen die trillend door een pilatesles gaan is inmiddels een eigen TikTok-genre, maar de trend zit dieper dan een grap. Waarom steeds meer krachtsporters de reformer erbij pakken.
Lees meer →
Bij Ozempic en Wegovy bestaat tot 39 procent van het gewichtsverlies uit spiermassa. Met twee keer per week krachttraining en genoeg eiwit voorkom je dat grotendeels.
Lees meer →
Een simpel wandelprotocol uit Japan, drie minuten stevig en drie minuten rustig, groeide dit jaar met bijna 3000 procent in populariteit. Dit is de wetenschap erachter en hoe je begint.
Lees meer →
Elke melding is een klein beloningsmomentje voor je brein. Onderzoek laat zien dat je dopamine-balans zich al binnen twee weken kan herstellen zonder scrollen.
Lees meer →
Het overshirt vervangt dit najaar de blazer in veel garderobes. Ontdek welke stof en kleur je kiest, hoe je m combineert en waar je op let bij de pasvorm.
Lees meer →
Machines voelen veilig, maar vrije gewichten leveren meer op. Lees waarom dumbbells en barbells de sleutelrol spelen in effectieve krachttraining voor mannen.
Lees meer →