Je conditie is waarschijnlijk de meest onderschatte gezondheidsmeter die je hebt. Niet je gewicht, niet je bloeddruk, maar je VO2 max, de maximale hoeveelheid zuurstof die je licha...
Lees artikel →Het Noorse 4x4-protocol is dé methode om je VO2 max te verhogen: vier intervallen van vier minuten, twee keer per week, wetenschappelijk bewezen effectief.
Lees meer →
Gespierde mannen die trillend door een pilatesles gaan is inmiddels een eigen TikTok-genre, maar de trend zit dieper dan een grap. Waarom steeds meer krachtsporters de reformer erbij pakken.
Lees meer →
Bij Ozempic en Wegovy bestaat tot 39 procent van het gewichtsverlies uit spiermassa. Met twee keer per week krachttraining en genoeg eiwit voorkom je dat grotendeels.
Lees meer →Een massagegun belooft snel herstel na het sporten, maar wat zegt de wetenschap er echt over? We zochten het uit en leggen uit hoe je er het meeste uit haalt.
Lees meer →
Een simpel wandelprotocol uit Japan, drie minuten stevig en drie minuten rustig, groeide dit jaar met bijna 3000 procent in populariteit. Dit is de wetenschap erachter en hoe je begint.
Lees meer →
Nike en Adidas brengen dit jaar schoenen uit die specifiek zijn gemaakt om te rennen en te tillen in dezelfde workout. We leggen uit waarom, en of jij zo'n schoen nodig hebt.
Lees meer →Machines voelen veilig, maar vrije gewichten leveren meer op. Lees waarom dumbbells en barbells de sleutelrol spelen in effectieve krachttraining voor mannen.
Lees meer →
Pickleball groeide van 500 naar 3.000 spelers in drie jaar en valt nu officieel onder de KNLTB. Wat de sport is, waarom het zo verslavend is, en hoe je vandaag nog begint.
Lees meer →
Nieuwe studie met 500.000 deelnemers toont aan dat gripkracht een sterkere voorspeller van sterfte is dan bloeddruk. Dit zijn de beste oefeningen om je grip te versterken.
Lees meer →Bijna een miljoen Nederlanders spelen al padel, en de banen kunnen de groei niet bijbenen. Dit zijn de cijfers en redenen achter de padelgolf.
Lees meer →